espati.lv

Ķirbju SMŪTIJS ar sildošām garšvielām – izcili labs!

Ķirbju SMŪTIJS ar sildošām garšvielām – izcili labs!

Autors: espati.lv
Foto: bigstockphoto.com
2016. gada 17. oktobris

>   Izdrukāt
>   Nosūtīt
Šis ķirbju smūtijs ir ne tikai ļoti garšīgs, bet pateicoties savām īpašajām sastāvdaļām, arī uzturvielām bagāts un veselīgs. Pagatavo to sev un savai ģimenei brokastīs vai launagā!

Vienai lielai smūtija glāzei būs nepieciešams:
150-200 g atdzesēts krāsnī cepts ķirbis (ja audzis pie uzticama zemnieka, var izmantot ar visu mizu, kā arī sēklām) vai tvaicēts ķirbis
1-2 banāni (var būt arī sasaldēti)
200 ml ķirbju sēklu (mandeļu, rīsu, auzu vtml.) piens
1 tējkarote kokosriekstu piens
½ tējkarote medus vai kļavu sīrups
Neliela šķipsniņa no katras garšvielas: kanēlis, kardamons, smaržīgo piparu pulveris, ingvera pulveris, muskatrieksts, krustnagliņu pulveris
Papildus vari pievienot 1/3 tējkarotes maltu ķirbju sēklu un 1/3 tējkarotes maltu linsēklu

Visas sastāvdaļas kārtīgi sablenderē, pildi skaistā glāzē un baudi, veroties rudenīgajā ainavā!



Saistītie raksti

ATTĪROŠIE SMŪTIJI - 5 vieglas receptes

SMŪTIJI un ZAĻIE kokteiļi - 15 GARDAS receptes

Vitamīnu bumba ZAĻIE kokteiļi – 5 vienkāršas receptes

ĶIRBJU cepumi ar ČIA sēklām

DZĒRVEŅU smūtijs – vitamīnu un šķiedrvielu bumba



Pastāsti draugiem: draugiem.lv twitter.com twitter.com

> Komentēt

Paldies par ideju (viesis), 2016. gada 18. oktobris, 11:29

Šovakar taps nomēģināts!

Ziņot par nekorektu komentāru
Made (viesis), 2016. gada 19. oktobris, 10:20

Uztaisīju, sanāca tiešām ļoti garšīgs. Vienīgais, ko nedaudz iekoriģēju - smūtijā izmantoju jau gatavu rīsu-kokosriekstu pienu, saucas Rīsu dzēriens ar kokosriekstiem.

Ziņot par nekorektu komentāru
Fitness (viesis), 11. maijs, 15:18

http://fitnesssievietem.mozello.lv/uzturs/

Ziņot par nekorektu komentāru
Maruta (viesis), 24. oktobris, 19:06

Nekas īpašs, bet bij ok. Nu, kā garšoja? - veselīgi.

Ziņot par nekorektu komentāru



kontakti    |    reklāma    |    espati.lv    |    kļūsti par autoru    |    saistību atruna