Rīta rituāli ir veids, kā varam sakārtot savu dienu, padarīt to labāku un veiksmīgāku. Tieši tāpēc ir vērts rīta agrumā sevi palutināt ar glāzi sulas.
Lai gan agrās rīta stundās, kad ceļamies uz darbu un skolu, nakts vienmēr šķiet par īsu, patiesībā mūsu organisms ir atpūties vidēji astoņas stundas. Tomēr pa šo laiku tavi enerģijas krājumi ir padiluši. Tieši tāpēc no rīta, vēl pirms dodies skriet, vingrot vai vienkārši posies uz darbu, ir tik svarīgi izdzert glāzi sulas.
Kāpēc dzert sulas?
Iemesls, kāpēc nevajadzētu atteikties no glāzes sulas, ir pavisam vienkāršs. Diētas ārsti iesaka dienas laikā katram cilvēkam apēst vismaz piecas augļu un dārzeņu porcijas. Ikviens, kurš pamēģinājis izpildīt šīs rekomendācijas, zina, ka tas nebūt nav tik viegli.
Tieši tāpēc daļu svaigo augļu un dārzeņu var aizstāt ar sulu.
Daudz vieglāk, nekā sagrauzt kilogramu burkānu, ir izdzert no tiem spiestu sulu. Turklāt sulai garšas uzlabošanai var piejaukt citu sulu vai arī iegādāties sev tīkamu multiaugļu un dārzeņu sulu.
Sula satur dabiskas uzturvielas – vitamīnus un minerālvielas, labi garšo un sniedz nepieciešamo enerģijas daudzumu labam dienas sākumam. Pateicoties tās sastāvā esošajiem ogļhidrātiem, sula ir vērtīgs enerģijas avots. Tā uzlabo smadzeņu darbību, darbaspējas un koncentrēšanos, kā arī ļauj justies možākam. Tieši tāpēc sula ir ideāls rīta dzēriens.
Un vēl. Tepat Latvijā tika veikts pētījums. Psiholoģe Agne Rožlapa-Grase, izmantojot Korektūras proves metodi, testēja 50 Rīgas Kristīgās vidusskolas 5. un 6. klašu skolēnus vecumā no 11 līdz 12 gadiem. Izrādās, ja bērni no rīta dzēra glāzi sulas, viņu koncentrēšanās spēja augstā un ļoti augstā līmenī bija pat 67 procentiem skolēnu, kamēr tiem, kuri sulas nedzēra, šis rādītājs bija tikai 47 procenti. Šķiet, ka šis pētījums jau pats par sevi ir labs arguments, kāpēc glāze sulas no rīta ir lielisks paradums, kā labi uzsākt dienu.
Ilgas enerģijas avots
Sulu spēja uzlabot koncentrēšanās spējas, ir skaidrojama ar fruktozes (augļu dabiskais cukurs) īpašībām. Ja no rīta izdzersi saldinātu tēju, kafiju vai limonādi, tajos esošais cukurs organismā izraisīs strauju enerģijas kāpumu, bet pēc tam tikpat strauju kritumu. Un, visdrīzāk, pēc stundas vai pat ātrāk atkal sajutīsies miegaina, nogurusi.
Sulā, kurai nav pievienots cukurs, saldumu dod dabiskie augļu cukuri. Atšķirībā no parastā cukura, tā organismā uzsūcas pakāpeniski, tāpēc enerģijas pieplūdums būs lēns un vienmērīgs un arī pēc laiciņa tu joprojām jutīsies moža un spēsi domāt par dienas darbiem, nevis prātosi par iespēju nolīst kādā stūrī pagulēt.
Lūkojies, lai sulai, ko esi izvēlējusies, ja vien to nespiedīsi mājās, nebūtu pievienotas krāsvielas, konservanti vai cukura piedeva dzēriena saldināšanai.
Tieši šādai veselīgai un ilgu enerģiju sniedzošai rīta sulas glāzei tiek ražotas jaunās
Cido rīta sulas Multi un Mix. Tās satur daudz A un C vitamīnu, dabiskos cukurus un ir bez mākslīgiem konservantiem.
Sula veselībai
Ne mazāk svarīgs iemesls dzert sulas ir to spēja uzlabot mūsu veselību. Sulās samērā koncentrētā veidā atrodas daudzi un dažādi vitamīni un minerālvielas, kas ir tik nepieciešamas cilvēka organismam.
Organisma ikdienas cīniņš ar brīvajiem radikāļiem, kas paātrina novecošanās procesus, pasliktina izskatu un pašsajūtu. Bet vienīgā iespēja apstādināt radikāļu uzbrukumu ir antioksidanti, piemēram, A, C un E vitamīni.
Protams, tu vari dzert multivitamīnu kompleksus, kas gan ir visai dārgi un joprojām pastāv šaubas, vai gana efektīvi.
Tā kā plānot veselīgas maltītes un pavadīt ilgāku brīdi virtuvē to pagatavošanai laika atliek vien retajai, nākas domāt par veselīgas un ātrāk realizējamas alternatīvas izmantošanu. Tāda iespēja ir sulas. Ātra, venkārša un turklāt vēl garda.
Vienīgā pozīcija, kurā sulas atpaliek no svaigiem augļiem vai dārzeņiem, ir šķiedrvielu trūkums. Tieši tāpēc brokastīs neaprobežojies ar glāzi sulas vien, bet apēd arī kādu pilngraudu izstrādājumu, pilngraudu maizes šķēli, pilngraudu putru. Ja ēst galīgi nekārojas, paķer uz darbu līdzi pilngraudu musli batoniņu. Un tava diena būs sākusies veselīgi un veiksmīgi.
Ilgtermiņā dzerot sulas, tu pasargāsi organismu no dažādām slimībām, kuru iemesls ir kāda vitamīna vai minerālvielas trūkums. Turklāt uzlabosies arī ādas stāvoklis, tātad – tavs izskats, jo A un C vitamīnus mēdz dēvēt par skaistuma vitamīniem.
Nu, piekrīti – pietiekami labs iemesls, lai jau šovakar nopirktu paciņu sulas, ko rīt no rīta, gaismai austot aiz loga, izbaudīt pie brokastu galda. Pat ja netici tās veselīgajām īpašībām, tāds rīts noteikti būs garšīgāks.
